Stress kan worden veroorzaakt door een hoop factoren. Soms heb je niet helemaal door wat de reden kan zijn, omdat jouw leven al langere tijd op dezelfde manier is ingericht en de stressklachten pas later zijn opgetreden. Dat is vaak omdat een bepaalde factor in jouw leven zich langzaam heeft ontwikkeld tot eentje die stress oplevert. Zelf zie je dat echter niet, omdat je er elke dag mee te maken hebt. 

Het is te vergelijken met de overbuurjongen die na drie weken zonvakantie in Griekenland veel bruiner terugkomt dan hij vertrok. De overbuurjongen heeft zichzelf na het strandbezoek elke dag in de spiegel aangekeken, dus zag hij zich elke dag iets bruiner worden. Jij ziet hem pas weer na drie weken en jouw laatste beeld van hem is een jongen die nog weinig zon had gezien dit jaar. Die schok is voor jou groot, maar voor hem iets wat heel geleidelijk is gegaan. 

Bij stressfactoren kan het zelfs zo zijn dat de stilstand het probleem is. Als jij dagelijks bezig bent om enkele uurtjes zon te pakken in de achtertuin zodat je iets bruiner wordt, is het vervelend als je geen verschil ziet na een week. Dat kan ook met een bepaalde baan het geval zijn. Je hoopt al maanden op een stapje hogerop, maar hoe hard je ook je best doet, jouw baas geeft geen krimp.

Probeer één voor één te denken aan alle factoren die een rol in je leven spelen. Schrijf per factor op wat je gevoel daarbij is. Op die manier kun je uitvinden waar je aan kunt werken om het stressniveau te verlagen. Zo kan bijvoorbeeld het zorgen voor je kind in combinatie met een drukke baan, voor stress zorgen. Je slaapt amper door een kind dat ’s nachts veel huilt en dat zorgt voor mindere prestaties op werk en minder aandacht voor je kind. Denk dan in oplossingen: heb je naasten die andere taken kunnen opvangen, of heb je al eens gedacht aan een nachtnanny? Die neemt zorgtaken weg zodat jij een goede nacht draait. Het is slechts een voorbeeld van een mogelijke stressfactor. Probeer van de berg aan factoren een duidelijk schema te maken met hoe dingen zich tot elkaar verhouden. Dan kun je ook makkelijker het gaatje in je fietsband vinden.